Tidur di malam hari menjadi kegiatan rutin manusia setiap harinya. Bukan hanya sebagai salah satu kewajiban saja, tidur di malam hari juga sangat berkaitan erat dengan kesehatan. Dimana dengan tidur cukup dan berkualitas di malam hari bisa menjaga jantung tetap sehat, bisa mencegah dari penyakit kanker, mampu mengurangi stress, meningkatkan memori, menjaga berat badan tetap stabil, serta membantu memperbaiki bagian-bagian tubuh yang rusak. Namun sayangnya ada beberapa orang yang susah tidur di malam hari. Akibatnya lama-kelamaan kesehatannya juga ikut menurun. Jika kondisi susah tidur atau insomnia yang dialami sudah sejak lama, maka sebaiknya jangan berpangku tangan saja. Lakukan berbagai cara mengatasi susah tidur Anda tersebut.
Gangguan susah tidur sering disebut juga dengan insomnia. Penyebab insomnia ini bisa bermacam-macam, mulai dari karena stress atau banyak pikiran, depresi, mengidap penyakit tertentu, pengaruh dari konsumsi obat-obatan tertentu, hingga akibat gaya hidup yang tidak sehat. Seseorang yang mengalami insomnia, biasanya akan menunjukkan beberapa gejala, seperti mengantuk di siang hari, mudah lelah saat melakukan aktivitas, serta sulit untuk fokus atau berkonsentrasi saat melakukan sesuatu.
Jika kondisi ini dibiarkan terus menerus, tentu bisa mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan. Mengonsumsi obat tidur tentu bukan solusi terbaik untuk mengatasi gangguan susah tidur ini. Karena penggunaan jangka panjang pastinya akan memberikan efek samping tertentu bagi tubuh. Daripada menggunakan obat-obatan, sebaiknya lakukan cara mengatasi susah tidur lewat langkah-langkah sederhana berikut ini:
- Buat jadwal tidur rutin.
Penyebab seseorang mengalami insomnia biasanya dikarenakan waktu tidurnya yang tidak teratur. Maka dari itu, untuk mengatasi insomnia haruslah dengan tidur dengan waktu yang teratur setiap harinya. Maka dari itu, buat jadwal tidur rutin dan pastikan Anda disiplin dalam menjalankannya.
- Jalankan pola hidup sehat.
Insomnia juga bisa terjadi karena pola hidup yang kurang sehat, seperti mengonsumsi kafein secara berlebihan (alkohol, kopi, dll), merokok, dll. Sehingga agar insomnia Anda bisa disembuhkan adalah dengan cara mulai menerapkan pola hidup sehat. Anda bisa mulai membiasakan untuk berhenti merokok, rutin berolahraga, mengontrol konsumsi kafein, dll.
- Atur kamar menjadi senyaman mungkin untuk tidur.
Kamar tidur yang nyaman juga bisa membantu Anda yang susah tidur setiap harinya. Karena ketika kamar tidur memiliki suasana yang nyaman, maka Anda akan lebih rileks saat tidur. Optimalkan apa yang ada di kamar tidur akan Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, seperti penggunaan tempat tidur, bantal, guling, dll.
- Perhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi setiap harinya.
Mengonsumsi makanan yang bergizi juga bisa membantu mengatasi gangguan susah tidur. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B dan magnesium. Hal ini lantaran karena jenis mineral dan vitamin ini sangat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur. Adapun jenis makanan yang kaya akan vitamin B dan magnesium, yaitu bayam, kacang almond, kacang-kacangan, sayuran hijau, dll.
Dengan berbagai cara mengatasi susah tidur yang sederhana ini, maka Anda tidak perlu menggunakan obat-obatan kimia lagi. Jikapun Anda harus mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk mengatasi gangguan susah tidur, maka sebaiknya cari produk herbal saja, seperti dari Herbana. Untuk mengatasi gangguan susah tidur, Herbana memiliki produk herbal yang bernama Relief sari Jinten Hitam. Selain bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ekstrak jinten hitam (Habatussauda) dari Herbana ini juga berguna untuk mengatasi gangguan susah tidur. Meskipun sudah diolah sedemikian rupa menjadi kapsul, namun hasil ekstrak dari Herbana ini tetap menjaga khasiatnya dengan baik, higienies, serta bebas dari kontaminen. Hal ini lantaran karena Herbana sudah menggunakan teknologi modern Quadra Extraction System dalam proses ekstraksinya.